均衡饮食与营养补充
确保你的饮食中包含足够的维生素和矿物质，尤其是维生素A、C和E，这些对保护眼睛至关重要。同时，富含omega-3脂肪酸的食物有助于改善眼部血液循环，从而提高视力。此外，适量摄入锌可以帮助预防夜盲症，因为锌参与光感受器蛋白合成过程。
保持良好的睡眠习惯
充足的睡眠对于恢复视力至关重要。长时间不休息会导致眼睛疲劳，使人感觉头痛、视线模糊或干涩。如果你是一位长期工作在电脑前的人，那么保证每晚7到9小时的高质量睡眠就显得尤为重要。
定期进行眼部检查
定期去看医生进行眼科检查，可以及时发现并治疗可能影响视力的疾病，如近视、远視、高度近視等。通过正 Glasses 或接触镜来纠正这些问题，有助于减少眼睛过度努力，从而保护视力。
减少屏幕时间和使用正确姿势工作
长时间注视电子设备会导致“数字性近距离叉瞳现象”，造成眼睛疲劳。要注意调整屏幕亮度与环境亮度保持一致，并保持合适距离；使用抗反射屏幕 protector 和蓝光滤镜软件减少紫外线暴露；避免频繁交替目光从纸张到显示器上方。
限制酒精和烟草消费
酒精和烟草都是损害身体健康的大敌，它们也会影响到你的眼睛健康。酒精可引起干眼症，而吸烟则增加患上黄斑变性（一种常见老年相关疾病）的风险，这种疾病可能导致失明。
适当运动增强体质
规律运动能够促进身体各部分包括眼睛系统的血液循环，对改善氧气供应至关重要。在户外活动时，更能让双眼得到自然照明，以此来抵御室内灯光下的潜在危害，同时也有利于整体身心健康，不仅好处多多，也对恢复视力六个方法中的一个来说是必不可少的一部分。
